• 联系我们

    营养师的角度告诉你:空腹能不能喝牛奶?

    2021-01-16 20:51:23 164
  • 收藏

    牛奶,是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对身体的重要性不言而喻。在不同国家,牛奶也分有不同的等级。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。



    牛奶是家家户户的必需品,各色奶制品从小喝到大。但是,网上关于喝牛奶也存在着诸多“讲究”,这些讲究到底是真的还是假的?让专业的营养师为你做专业的解答吧~不要再因为错误的流言而忧心,正确了解牛奶,放心喝奶每一天。



    空腹喝牛奶不易吸收?


    很多人都听过这个说法,空腹不能喝牛奶。为啥呢?有一种说法是:空腹时牛奶中的蛋白质会被当作能量消耗掉,白白浪费了营养。我们小时候,牛奶可不像现在这么普遍,都是父母省钱买给我们喝的。每一滴奶都被赋予了强壮身体、益智健脑的重任,怎么可以浪费呢?



    听着有道理,不代表就是真理。空腹喝牛奶其实并不会造成营养的浪费。牛奶中除了3%左右的蛋白质,还含有3%左右的脂肪和4.5%左右的乳糖(具体含量因牛奶品种的不同而有所差异)。学过高中生物的都知道,糖类和脂肪会优先分解供应能量,所以担心蛋白质会被当作能量消耗掉,实在是想太多啦。



    当然,一顿健康的早餐,光靠一杯牛奶肯定是不够的,但如果来不及准备,喝点牛奶垫垫肚子,绝对比饿着什么也不吃要好得多。



    伊利金典进口纯牛奶:在全球范围精挑细选最优质的奶源带,从全球黄金奶源带,到新西兰黄金奶源,百里挑一,甄选出新西兰唯一的原产地牧场。地处南纬46°的新西兰南坎特伯雷地区,堪称“1%的黄金牧场”,这里四季温润,年降雨量可达5000ml,肥沃的土地上生长着100多种天然牧草,是奶牛们的乐园。



    得天独厚的环境和水土,使得奶牛所产牛奶的干物质和乳总固体含量极高,外观略显自然微黄的牛奶,口感却极为甘冽爽滑,乳质细腻,天然乳蛋白含量即达到4.0g/100mL,比普通牛奶高33%,营养高,好吸收,这样的健康好奶,才能让你更好的享受牛奶带给你的优质体验。



    睡前喝牛奶睡得更好?


    你一定有听过这样的说法吧,睡前一杯牛奶可以助眠,有的人说有用,但是有的人觉得没用,这是真的吗?事实上睡前牛奶安眠,很大程度上只是心理安慰剂。牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。根据人类当前的认知,喝牛奶能安眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。



    空腹喝牛奶会拉肚子?


    还有一种说法:空腹喝牛奶容易造成乳糖不耐症,引起腹痛、腹泻等症状,通俗点说就是容易拉肚子,其实,这种说法也是不对的。


    有些成年人(尤其是平时不常喝牛奶的人),的确存在乳糖不耐受的问题,这是因为体内缺少一种能分解乳糖的乳糖酶。原本乳糖分解后会被小肠吸收利用,但对乳糖不耐受的人来说,乳糖会直接到达大肠,被大肠里的细菌分解,产生气体和酸性物质,继而引起胀气、腹痛、腹泻等症状。空腹喝牛奶可能会加重这种症状,但乳糖酶缺乏才是导致拉肚子的真正原因。



    所以说,一切胜在适当。在想喝的时候适当喝一点,伊利金典进口纯牛奶,帮你在工作繁忙之余找一点甜蜜,补充一点能量,健康纯天然呵护你每一天。


    声明:内容均来自搜索引擎,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误或任何问题,请及时联系我们,将在第一时间删除或更正。投搞点击

    版权声明/网站提醒
    上述内容及图片来自用户自行上传或互联网,如有侵权请联系:邮箱:hxbsj88@qq.com ;微信:Gendesign。
    全部评论(0)