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    喝水也有讲究这个夏天你喝对了吗

    2021-01-20 20:26:34 64
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    水是生命之源,喝水不仅有利于健康,还有许多你不知道的重要作用呢~其实,人体中70%是水,90%的血液也是由水组成的。水分不仅可以协助养分的运输,促进新城代谢,调节体温,还可以保持皮肤弹性,促进体内废物的排除。

    喝水也有讲究这个夏天你喝对了吗

    夏季炎热,体表的水分蒸发量大,喝水就变得更加重要。既然是需要入口的,对于水杯的选择就显得尤为重要。好的水杯离不开正确的喝水方式。要想了解水的喝法,先要知道人体获取水分的三个途径:

    喝水也有讲究这个夏天你喝对了吗

    1.喝进去的水:通过饮用的方式是人体获取水分的主要来源,大约占到60%,包括日常饮用的纯净水、茶水、饮料等。

    在夏天,喝上一杯清凉的水,心中的燥热就已经消散了大半。

    2.吃进去的水:在我们的日常饮食中,食物本身也会含有大量的水分,大约占到40%,包括水果、蔬菜、肉类以及采用煎、炒、蒸、煮等不同烹饪方式,都会让食物的含水量发生变化。

    3.机体内生水:人体内的三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢,会产生少量水分,占比很小,却也是机体获取水分的一个途径。

    喝水也有讲究这个夏天你喝对了吗

    既然喝水才是人体补充水分的主要方式,那么问题来了,水要怎么喝呢?

    1.不贪冰水。炎热的夏季,喝一杯凉水更清凉,可是却苦了娇弱的胃。冰水会刺激胃粘膜,毛细血管急剧收缩,容易引起胃肠不是,甚至腹泻。对于有胃病的人来说,夏季尽量少饮用冰水,多喝凉开水和温水。具有储水功能的凉水壶,不仅看上去清新透亮,晾凉水的速度也是很快的呦~  

    2.喝淡不喝甜。甜味饮料凭借丰富多变的口感,俘获了一种人群的芳心,但长期饮用饮料,并不是一个很好的补充水分的方式,饮料往往高塘、高能量、缺乏营养素。天热时,体内水分蒸发快,建议多补充一些淡盐水,柠檬水等。

    喝水也有讲究这个夏天你喝对了吗

    饮用柠檬水既能消暑降温,又能补充营养素,对于爱美的女生而言,还能美白呦~夏季防嗮必备佳品,柠檬水走起。

    3.慢喝不快喝。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,而且容易喝下大量空气,引起腹胀和打嗝。喝水不应过快过急,既能滋润口腔,又能缓解口渴。

    4.早喝不晚喝。不要等口渴了才想起来喝水,要定期补充水分。如果你经常会忘记喝水,配上一款具有提醒功能的水杯,就能轻松解决烦恼啦~

    选水杯也有讲究!塑料水杯的性能不稳定,五颜六色的杯身很容易重金属超标。玻璃杯不含有机化学物质,杯身通透易清洗,所以用玻璃杯喝水是比较健康的。夏季饮水原来有这么多讲究,机智的你get了咩~

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